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怎样可以预防骨质疏松症

作者:bzladmin 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008年01月10日

    你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：
    (1) 保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。
    (2) 保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。
    (3) 戒烟。
    (4) 减低或避免饮酒。
    这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。

治疗方法:
    骨质疏松症的药物治疗主要是减慢骨组织分解的速度。如果发生骨折，就有可能需要进行外科手术。另外，改善生活习惯是非常重要的。医生会根据病情的严重性建议病人合适的治疗。
 
 
如何自救
    如果你被诊断患上骨质疏松症，你可以参考以下方法帮助自己：
    (1) 保持正确坐下、步行和提起重物的姿势，以减轻脊骨所受的压力。
    (2) 定期做运动可改善敏捷度和平衡能力，以减低跌倒的机会。
    (3) 建立一个安全的生活环境，避免跌倒或摔倒。
    (4) 依从医生的建议服用药物、进行运动及物理治疗。

 

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